Рецепты блюд при коловаде

Диетический рацион Диетический рацион при очищении организма «Програмой 2 Коло-Вада Плюс»:

  • Подготовка (1 Этап ● 7 дней)

1 день

Первый завтрак

  • Овсянка (на воде, масло оливковое) (240гр/10мл)
  • Тыква отварная, масло оливковое (100гр/5мл)
  • Чай без сахара (200мл). Можно также чай с ЛимфЛоу или Корал Бурдок Рут.

Второй завтрак

  • Курага размоченная (50гр)

Обед

  • Рыба отварная или на пару, зелень (судак) (100гр)
  • Спаржа отварная или овощи на пару.  (100гр)
  • Компот из ежевики, смородины и черники без сахара (200мл)

Полдник

  • Яблоко(зелёное), запеченное с корицей (200гр)
  • Йогурт питьевой или Корал Кваша (200мл)

Ужин

  • Свекла отварная, масло оливковое (150гр/3мл)
  • Салат микс (рукола*, айсберг*, корн*) (60гр)
  • Чай пустырник или Корал чай *(продукты КК, которые можно пить как чай) (200мл)
  • На ночь: простокваша (200мл)

 

2 день

Первый завтрак

  • Гречка отварная (на воде) (150гр)
  • Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
  • Чай Молочный улун* без сахара или Корал чай*(200мл)

Второй завтрак

  • Чернослив размоченный (50гр)

Обед

  • Кабачки  с морковью на пару или в духовке (100гр)
  • Зелень (75гр)
  • Отвар боярышника без сахара или Корал чай*(200мл)

Полдник

  • Корал шейк на кефире или соевом молоке (200гр)

Ужин

  • Филе семги на пару или в духовке (115гр)
  • Брокколи на пару (110гр)
  • Чай: мята, душица, лимон (200мл)
  • На ночь: кефир 1% или Корал Кваша (200мл)

 

3 день

Первый завтрак

  • Тыква с киноа* (200гр)
  • Чай без сахара или Корал чай* (200мл)

Второй завтрак

  • Финики (40гр)

Обед

  • Котлеты рыбные паровые из судака (105гр)
  • Болгарский перец на пару или в духовке (100гр)
  • Компот из кураги без сахара или Корал чай* (200мл)

Полдник

  • Голубика (80гр)
  • Простокваша (200мл)

Ужин

  • Баклажаны или кабачки на пару или в духовке (100гр)
  • Рукола* и салат романно* с оливковым маслом (50гр)
  • Чай: пустырник, мята, лимон без сахара или Корал чай* (200мл)
  • На ночь: йогурт питьевой (200мл)

 

4 день

Первый завтрак

  • Овсянка (на воде, масло оливковое ) (240гр/10мл)
  • Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
  • Чай зеленый без сахара или Корал чай* (200мл)

Второй завтрак

  • Яблоко(зелёное), запеченное с малиной (190гр)

Обед

  • Овощи гриль (кабачки, баклажаны, зелень) (160гр)
  • Салат микс с маслом оливковое (70гр)
  • Отвар боярышника без сахара или Корал чай(200мл)

Полдник

  • Слива (150гр)
  • Йогурт питьевой или Корал Кваша (200мл)

Ужин

  • Треска на пару с микс салатом (120гр)
  • Спаржа на пару или суп из спаржи (100гр)
  • Мятно — лаймовый напиток без сахара или Корал чай* (200мл)
  • На ночь: кефир 1% или Корал кваша(200мл)

 

5 день

Первый завтрак

  • Гречка отварная (на воде) (150гр)
  • Тыква отварная, масло оливковое (100гр/5мл)
  • Чай Мохито* без сахара или Корал чай(200мл)

Второй завтрак

  • Курага размоченная (50гр)

Обед

  • Семга запеченная (180гр)
  • Компот из клубники и смородины без сахара или Корал чай (200мл)

Полдник

  • Корал шейк на кефире или соевом молоке (250гр)

Ужин

  • Кабачки и морковь запеченные (150 гр)
  • Салат микс (руккола, айсберг, ромен) (60гр)
  • Чай пустырник  или Корал чай(200мл)
  • На ночь: Корал Кваша или кефир или простокваша (200мл)

 

6 день

Первый завтрак

  • Киноа с овощами и спаржей (200гр)
  • Чай японская липа* без сахара или Корал чай (200гр)

Второй завтрак

  • Чернослив размоченный (50мл)

Обед

  • Баклажаны тушенные (150гр)
  • Салат микс с маслом оливковым (70гр)
  • Компот из кураги без сахара (200мл)

Полдник

  • Яблоко (зелёное), запеченное с черникой (230гр)
  • Простокваша или кефир, или простокваша(200мл)

Ужин

  • Тилапия* гриль с микс салатом (110гр)
  • Болгарский перец гриль (100гр)
  • Корал чай (200мл)
  • На ночь: йогурт питьевой (200мл)

7 день

Первый завтрак

  • Овсянка (на воде, масло оливковое) (240гр/10мл)
  • Тыква отварная, масло оливковое (100гр/5мл)
  • Чай без сахара или Корал чай (200мл)

Второй завтрак

  • Финики (40гр)

Обед

  • Кабачки, баклажаны с зеленью (210)
  • Зелень (105гр)
  • Компот из вишни и смородины без сахара (200мл)

Полдник

  • Корал шейк на кефире или соевом молоке (250гр)

Ужин

  • Спаржа или овощной суп-пюре (100гр)
  • Зелень (75гр)
  • Отвар боярышника без сахара или Корал чай (200мл)
  • На ночь: кефир 1% или Корал Кваша (200мл)

 

Восстановление (3 Этап ● 3 дня)

1 день

Первый завтрак

  • Гречка отварная (на воде) (150гр)
  • Творог (140гр)
  • Напиток без сахара (200мл)

Второй завтрак

  • Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
  • Хлеб или хлебцы грубого помола без дрожжей (50гр)

Обед

  • Суп из сборных овощей вегетарианский (250гр)
  • Рыба отварная или на пару  (100гр)
  • Свекла отварная с маслом оливковым (100гр/10мл)
  • Отвар из малины и ежевики без сахара (200мл)

Полдник

  • Отвар из малины и ежевики без сахара (200мл)

Ужин

  • Треска на пару с микс салатом (120гр)
  • Огурцы свежие с зеленью, масло оливковое (150гр/10мл)
  • Чай пустырник без сахара или Корал чай(200мг)
  • На ночь: простокваша или Корал Кваша(200мг)

 

2 день

Первый завтрак

  • Овсянка (на воде, масло оливковое) (240гр/10мл)
  • Рыба на пару (100гр)
  • Напиток без сахара (200мл)

Второй завтрак

  • Свекла отварная с маслом оливковым (100гр/10мл)
  • Хлеб бездрожжевой грубого помола (50гр)

Обед

  • Суп пюре из кабачков вегетарианский (250гр)
  • Творог (140гр)
  • Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
  • Компот из клубники и смородины без сахара (200мл)

Полдник

  • Кефир 1% (200мл)

Ужин

  • Рыба отварная (100гр)
  • Огурцы свежие, зелень, масло оливковое (150гр)
  • Напиток мятно — лаймовый без сахара (200мл)
  • На ночь: йогурт питьевой (200мл)

 

3 день

Первый завтрак

  • Гречка отварная (на воде) (150гр)
  • Рыба судак отварная (100гр)
  • Напиток без сахара (200мл)

 

Второй завтрак

  • Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
  • Хлеб бездрожжевой грубого помола (50гр)

Обед

  • Суп пюре из спаржи или  овощей (250гр)
  • Филе семги на пару (115гр)
  • Огурцы свежие со сметаной и зеленью(100гр/15мл)
  • Отвар из малины и ежевики без сахара (200мл)

Полдник

  • Простокваша(200мл)

Ужин

  • Творог (140гр)
  • Свекла отварная с маслом оливковым (100гр/10мл)
  • Напиток  без сахара (200мл)
  • На ночь: кефир 1% (200мл)

Белки / жиры / углеводы: 91,48/57,45/143,02 ККАЛ: 145

Продукты, обозначенные звездочкой:

Спаржа

Салат рукола

Салат корн (по-немецки «Feldsalat») Feldsalat

Киноа Kinoa

Салат романно (по-немецки «Romanasalat»)

Айсберг салат Салат айсберг

Чай «Мохито зеленый» — это зеленый чай сенча с добавлением лимонной цедры и мяты, ароматизированный натуральными маслами. Зеленый чай польза его в очищении организма, повышении иммунитета. Сорт сенча содержит меньше кофеина и танина, он не вызывает бессонницу. Вкус чая – это сочетание цитрусовых ноток и неповторимого аромата мятных листьев. Он немного напоминает известный коктейль мохито – так можно сказать о чае «Мохито зеленый». Попробуйте изысканный и полезный напиток – свойства чая сохраняются после нескольких заварок. Чай мохитоЧай улун (кит. wū long) или оолонг (oolong) в другой транскрипции – это вид чая, находящийся между зелёным и красным в китайской классификации. Иначе говоря, улун – это полуферментированный бирюзовый чай. Бирюзовым его называют за оттенок настоя у одних сортов и сухого чайного листа – у других.Чай улун

Корал чай: ФанДетокс, Слим бай Слим, ЛимфЛоу, Корал БурдокРут, Корал Артишок, Кора Муравьиного дерева с одуванчиком.

Материал взят с сайта www.colovadafest.com

 


397

Комментарии

Нет комментариев
Ваш комментарий