Диетический рацион при очищении

Диетический рацион Диетический рацион при очищении организма «Програмой 2 Коло-Вада Плюс»:

  • Подготовка (1 Этап ● 7 дней)

1 день

Первый завтрак

  • Овсянка (на воде, масло оливковое) (240гр/10мл)
  • Тыква отварная, масло оливковое (100гр/5мл)
  • Чай без сахара (200мл)

Второй завтрак

  • Курага размоченная (50гр)

Обед

  • Рыба отварная или на пару, зелень (судак) (100гр)
  • Спаржа гриль* (100гр)
  • Компот из ежевики, смородины и черники без сахара (200мл)

Полдник

  • Яблоко(зелёное), запеченное с корицей (200гр)
  • Йогурт питьевой (200мл)

Ужин

  • Свекла отварная, масло оливковое (150гр/3мл)
  • Салат микс (рукола*, айсберг*, корн*) (60гр)
  • Чай пустырник (200мл)
  • На ночь
  • Простокваша (200мл)

 

2 день

Первый завтрак

  • Гречка отварная (на воде) (150гр)
  • Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
  • Чай Молочный улун* без сахара (200мл)

Второй завтрак

  • Чернослив размоченный (50гр)

Обед

  • Кабачки гриль с морковью (100гр)
  • Оливки, зелень (75гр)
  • Отвар боярышника без сахара (200мл)

Полдник

  • Клубника в желе (200гр)
  • Кефир 1% (200мл)

Ужин

  • Филе семги на пару (115гр)
  • Брокколи на пару (110гр)
  • Чай мята, душица, лимон (200мл)
  • На ночь
  • Кефир 1% (200мл)

 

3 день

Первый завтрак

  • Тыква с киноа* (200гр)
  • Чай без сахара (200мл)

Второй завтрак

  • Финики (40гр)

Обед

  • Котлеты рыбные паровые из судака (105гр)
  • Болгарский перец гриль (100гр)
  • Компот из кураги без сахара (200мл)

Полдник

  • Голубика (80гр)
  • Простокваша (200мл)

Ужин

  • Баклажаны гриль (100гр)
  • Рукола* и салат романно* с оливковым маслом (50гр)
  • Пустырник, мята, лимон без сахара (200мл)
  • На ночь
  • Йогурт питьевой (200мл)

 

4 день

Первый завтрак

  • Овсянка (на воде, масло оливковое ) (240гр/10мл)
  • Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
  • Чай зеленый без сахара (200мл)

Второй завтрак

  • Яблоко(зелёное), запеченное с малиной (190гр)

Обед

  • Овощи гриль (кабачки, баклажаны, зелень) (160гр)
  • Салат микс с маслом оливковое (70гр)
  • Отвар боярышника без сахара (200мл)

Полдник

  • Слива (150гр)
  • Йогурт питьевой (200мл)

Ужин

  • Треска на пару с микс салатом (120гр)
  • Спаржа гриль (100гр)
  • Мятно — лаймовый напиток без сахара (200мл)
  • На ночь
  • Кефир 1% (200мл)

 

5 день

Первый завтрак

  • Гречка отварная (на воде) (150гр)
  • Тыква отварная, масло оливковое (100гр/5мл)
  • Чай Мохито* без сахара (200мл)

Второй завтрак

  • Курага размоченная (50гр)

Обед

  • Семга запеченная (180гр)
  • Компот из клубники и смородины без сахара (200мл)

Полдник

  • Ежевика в желе (250гр)
  • Кефир 1% (200мл)

Ужин

  • Кабачки и помидоры запеченные (146гр)
  • Салат микс (руккола, айсберг, ромен) (60гр)
  • Чай пустырник (200мл)
  • На ночь
  • Простокваша (200мл)

 

6 день

Первый завтрак

  • Киноа с овощами и спаржей (200гр)
  • Чай японская липа* без сахара (200гр)

Второй завтрак

  • Чернослив размоченный (50мл)

Обед

  • Баклажаны тушенные (150гр)
  • Салат микс с маслом оливковым (70гр)
  • Компот из кураги без сахара (200мл)

Полдник

  • Яблоко (зелёное), запеченное с черникой (230гр)
  • Простокваша(200мл)

Ужин

  • Тилапия* гриль с микс салатом (110гр)
  • Болгарский перец гриль (100гр)
  • Напиток Тархун без сахара (200мл)
  • На ночь
  • Йогурт питьевой (200мл)

7 день

Первый завтрак

  • Овсянка (на воде, масло оливковое) (240гр/10мл)
  • Тыква отварная, масло оливковое (100гр/5мл)
  • Чай без сахара (200мл)

Второй завтрак

  • Финики (40гр)

Обед

  • Кабачки, баклажаны с зеленью (210)
  • Помидоры черри*, зелень (105гр)
  • Компот из вишни и смородины без сахара (200мл)

Полдник

  • Малина в желе (150гр)
  • Йогурт 1,5% питьевой без сахара (200мл)

Ужин

  • Спаржа гриль (100гр)
  • Оливки, зелень (75гр)
  • Отвар боярышника без сахара (200мл)
  • На ночь
  • Кефир 1% (200мл)

 

Восстановление (3 Этап ● 3 дня)

1 день

Первый завтрак

  • Гречка отварная (на воде) (150гр)
  • Творог (140гр)
  • Напиток без сахара (200мл)

Второй завтрак

  • Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
  • Хлеб бездрожжевой грубого помола (50гр)

Обед

  • Суп из сборных овощей вегетарианский (250гр)
  • Рыба отварная (100гр)
  • Свекла отварная с маслом оливковым (100гр/10мл)
  • Отвар из малины и ежевики без сахара (200мл)

Полдник

  • Отвар из малины и ежевики без сахара (200мл)

Ужин

  • Треска на пару с микс салатом (120гр)
  • Огурцы свежие с зеленью, масло оливковое (150гр/10мл)
  • Чай пустырник без сахара(200мг)
  • На ночь
  • Простокваша(200мг)

 

2 день

Первый завтрак

  • Овсянка (на воде, масло оливковое) (240гр/10мл)
  • Судак на пару (100гр)
  • Напиток без сахара (200мл)

Второй завтрак

  • Свекла отварная с маслом оливковым (100гр/10мл)
  • Хлеб бездрожжевой грубого помола (50гр)

Обед

  • Суп пюре из кабачков вегетарианский (250гр)
  • Творог (140гр)
  • Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
  • Компот из клубники и смородины без сахара (200мл)

Полдник

  • Кефир 1% (200мл)

Ужин

  • Рыба отварная (100гр)
  • Огурцы свежие, зелень, масло оливковое (150гр)
  • Напиток мятно — лаймовый без сахара (200мл)
  • На ночь
  • Йогурт питьевой (200мл)

 

3 день

Первый завтрак

  • Гречка отварная (на воде) (150гр)
  • Рыба отварная (100гр)
  • Напиток без сахара (200мл)

 

Второй завтрак

  • Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
  • Хлеб бездрожжевой грубого помола (50гр)

Обед

  • Суп пюре из спаржи (250гр)
  • Филе семги на пару (115гр)
  • Огурцы свежие со сметаной и зеленью(100гр/15мл)
  • Отвар из малины и ежевики без сахара (200мл)

Полдник

  • Простокваша(200мл)

Ужин

  • Творог (140гр)
  • Свекла отварная с маслом оливковым (100гр/10мл)
  • Напиток  без сахара (200мл)
  • На ночь
  • Кефир 1% (200мл)

Белки / жиры / углеводы: 91,48/57,45/143,02 ККАЛ: 145

Продукты, обозначенные звездочкой:

Спаржа гриль Спаржа гриль

Салат рукола Руккола

Салат корн (по-немецки «Feldsalat») Feldsalat

Киноа Kinoa

Салат романно (по-немецки «Romanasalat») Ромэн-романо-римский-салат

Айсберг салат Салат айсберг

Чай «Мохито зеленый» — это зеленый чай сенча с добавлением лимонной цедры и мяты, ароматизированный натуральными маслами. Зеленый чай польза его в очищении организма, повышении иммунитета. Сорт сенча содержит меньше кофеина и танина, он не вызывает бессонницу. Вкус чая – это сочетание цитрусовых ноток и неповторимого аромата мятных листьев. Он немного напоминает известный коктейль мохито – так можно сказать о чае «Мохито зеленый». Попробуйте изысканный и полезный напиток – свойства чая сохраняются после нескольких заварок. Чай мохитоЧай улун (кит. wū long) или оолонг (oolong) в другой транскрипции – это вид чая, находящийся между зелёным и красным в китайской классификации. Иначе говоря, улун – это полуферментированный бирюзовый чай. Бирюзовым его называют за оттенок настоя у одних сортов и сухого чайного листа – у других.Чай улун

Материал взят с сайта www.colovadafest.com

 


242

Комментарии

Нет комментариев
Ваш комментарий