Польза витаминов

польза витаминов Витамины — жизненно необходимые человеку органические вещества природного происхождения. Они поступают в организм в совсем небольших количествах, но без них невозможна не только нормальная жизнедеятельность, но даже само существование человека.
В природе существует около двадцати витаминов, и отсутствие в пищи одного или нескольких из них может приводить к серьезным нарушениям обмена веществ, другим расстройствам и даже к смерти.

Здоровье, настроение, сильный иммунитет и нормальный обмен веществ, налаженная деятельность нервной системы, хорошее состояние мышц и костей, функционирование сосудов и сердца — все это и многое другое зависит от достаточного количества витаминов. Ведь именно витамины составляют важнейшую часть питания клеток.

Недостаток витаминов
в рационе питания вызывает самые тяжелые расстройства. Прежде всего, снижается устойчивость организма к разным неблагоприятным факторам, он перестает сам себя защищать, а отсюда уже один шаг до всевозможных заболеваний.

Признаки недостатка в организме витаминов:

— повышенная утомляемость;
— мышечная слабость;
— расстройства нервной системы;
— развитие стрессовых состояний, неврозов;
— нарушение обмена веществ;
— склонность к заболеваниям и т.п.
Чтобы с пищей в организм поступали витамины и нужном составе, и нужном количестве, питание обязательно должно быть разнообразным, потому что разные витамины содержатся в разных продуктах питания. И, прежде всего надо позаботиться о том, чтобы каждый день на вашем столе были овощи и фрукты — самые простые, по сезону, деликатесы вовсе не обязательны.

Итак, мы определили в общих чертах, каким должен быть состав нашей пищи независимо от группы крови. Теперь немного поговорим о том, как правильно готовить пищу, чтобы извлекать из нее максимум пользы и приносить себе минимум вреда.


223

Комментарии

Нет комментариев
Ваш комментарий