Рецепты блюд при коловаде

Диетический рацион при очищении организма «Програмой 2 Коло-Вада Плюс»:

Подготовка (1 Этап ● 7 дней)

1 день

Первый завтрак

Овсянка (на воде, масло оливковое) (240гр/10мл)
Тыква отварная, масло оливковое (100гр/5мл)
Чай без сахара (200мл). Можно также чай с ЛимфЛоу или Корал Бурдок Рут.

Второй завтрак

Курага размоченная (50гр)

Обед

Рыба отварная или на пару, зелень (судак) (100гр)
Спаржа отварная или овощи на пару. (100гр)
Компот из ежевики, смородины и черники без сахара (200мл)

Полдник

Яблоко(зелёное), запеченное с корицей (200гр)
Йогурт питьевой или Корал Кваша (200мл)

Ужин

Свекла отварная, масло оливковое (150гр/3мл)
Салат микс (рукола*, айсберг*, корн*) (60гр)
Чай пустырник или Корал чай *(продукты КК, которые можно пить как чай) (200мл)
На ночь: простокваша (200мл)

2 день

Первый завтрак

Гречка отварная (на воде) (150гр)
Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
Чай Молочный улун* без сахара или Корал чай*(200мл)

Второй завтрак

Чернослив размоченный (50гр)

Обед

Кабачки с морковью на пару или в духовке (100гр)
Зелень (75гр)
Отвар боярышника без сахара или Корал чай*(200мл)

Полдник

Корал шейк на кефире или соевом молоке (200гр)

Ужин

Филе семги на пару или в духовке (115гр)
Брокколи на пару (110гр)
Чай: мята, душица, лимон (200мл)
На ночь: кефир 1% или Корал Кваша (200мл)

3 день

Первый завтрак

Тыква с киноа* (200гр)
Чай без сахара или Корал чай* (200мл)

Второй завтрак

Финики (40гр)

Обед

Котлеты рыбные паровые из судака (105гр)
Болгарский перец на пару или в духовке (100гр)
Компот из кураги без сахара или Корал чай* (200мл)

Полдник

Голубика (80гр)
Простокваша (200мл)

Ужин

Баклажаны или кабачки на пару или в духовке (100гр)
Рукола* и салат романно* с оливковым маслом (50гр)
Чай: пустырник, мята, лимон без сахара или Корал чай* (200мл)
На ночь: йогурт питьевой (200мл)

4 день

Первый завтрак

Овсянка (на воде, масло оливковое ) (240гр/10мл)
Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
Чай зеленый без сахара или Корал чай* (200мл)

Второй завтрак

Яблоко(зелёное), запеченное с малиной (190гр)

Обед

Овощи гриль (кабачки, баклажаны, зелень) (160гр)
Салат микс с маслом оливковое (70гр)
Отвар боярышника без сахара или Корал чай(200мл)

Полдник

Слива (150гр)
Йогурт питьевой или Корал Кваша (200мл)

Ужин

Треска на пару с микс салатом (120гр)
Спаржа на пару или суп из спаржи (100гр)
Мятно — лаймовый напиток без сахара или Корал чай* (200мл)
На ночь: кефир 1% или Корал кваша(200мл)

5 день

Первый завтрак

Гречка отварная (на воде) (150гр)
Тыква отварная, масло оливковое (100гр/5мл)
Чай Мохито* без сахара или Корал чай(200мл)

Второй завтрак

Курага размоченная (50гр)

Обед

Семга запеченная (180гр)
Компот из клубники и смородины без сахара или Корал чай (200мл)

Полдник

Корал шейк на кефире или соевом молоке (250гр)

Ужин

Кабачки и морковь запеченные (150 гр)
Салат микс (руккола, айсберг, ромен) (60гр)
Чай пустырник или Корал чай(200мл)
На ночь: Корал Кваша или кефир или простокваша (200мл)

6 день

Первый завтрак

Киноа с овощами и спаржей (200гр)
Чай японская липа* без сахара или Корал чай (200гр)

Второй завтрак

Чернослив размоченный (50мл)

Обед

Баклажаны тушенные (150гр)
Салат микс с маслом оливковым (70гр)
Компот из кураги без сахара (200мл)

Полдник

Яблоко (зелёное), запеченное с черникой (230гр)
Простокваша или кефир, или простокваша(200мл)

Ужин

Тилапия* гриль с микс салатом (110гр)
Болгарский перец гриль (100гр)
Корал чай (200мл)
На ночь: йогурт питьевой (200мл)

7 день

Первый завтрак

Овсянка (на воде, масло оливковое) (240гр/10мл)
Тыква отварная, масло оливковое (100гр/5мл)
Чай без сахара или Корал чай (200мл)

Второй завтрак

Финики (40гр)

Обед

Кабачки, баклажаны с зеленью (210)
Зелень (105гр)
Компот из вишни и смородины без сахара (200мл)

Полдник

Корал шейк на кефире или соевом молоке (250гр)

Ужин

Спаржа или овощной суп-пюре (100гр)
Зелень (75гр)
Отвар боярышника без сахара или Корал чай (200мл)
На ночь: кефир 1% или Корал Кваша (200мл)

Восстановление (3 Этап ● 3 дня)

1 день

Первый завтрак

Гречка отварная (на воде) (150гр)
Творог (140гр)
Напиток без сахара (200мл)

Второй завтрак

Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
Хлеб или хлебцы грубого помола без дрожжей (50гр)

Обед

Суп из сборных овощей вегетарианский (250гр)
Рыба отварная или на пару (100гр)
Свекла отварная с маслом оливковым (100гр/10мл)
Отвар из малины и ежевики без сахара (200мл)

Полдник

Отвар из малины и ежевики без сахара (200мл)

Ужин

Треска на пару с микс салатом (120гр)
Огурцы свежие с зеленью, масло оливковое (150гр/10мл)
Чай пустырник без сахара или Корал чай(200мг)
На ночь: простокваша или Корал Кваша(200мг)

2 день

Первый завтрак

Овсянка (на воде, масло оливковое) (240гр/10мл)
Рыба на пару (100гр)
Напиток без сахара (200мл)

Второй завтрак

Свекла отварная с маслом оливковым (100гр/10мл)
Хлеб бездрожжевой грубого помола (50гр)

Обед

Суп пюре из кабачков вегетарианский (250гр)
Творог (140гр)
Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
Компот из клубники и смородины без сахара (200мл)

Полдник

Кефир 1% (200мл)

Ужин

Рыба отварная (100гр)
Огурцы свежие, зелень, масло оливковое (150гр)
Напиток мятно — лаймовый без сахара (200мл)
На ночь: йогурт питьевой (200мл)

3 день

Первый завтрак

Гречка отварная (на воде) (150гр)
Рыба судак отварная (100гр)
Напиток без сахара (200мл)

Второй завтрак

Морковь свежая с маслом оливковым (90гр/10мл)
Хлеб бездрожжевой грубого помола (50гр)

Обед

Суп пюре из спаржи или овощей (250гр)
Филе семги на пару (115гр)
Огурцы свежие со сметаной и зеленью(100гр/15мл)
Отвар из малины и ежевики без сахара (200мл)

Полдник

Простокваша(200мл)

Ужин

Творог (140гр)
Свекла отварная с маслом оливковым (100гр/10мл)
Напиток без сахара (200мл)
На ночь: кефир 1% (200мл)

Белки / жиры / углеводы: 91,48/57,45/143,02 ККАЛ: 145

Продукты, обозначенные звездочкой:

Спаржа

Салат рукола

Салат корн (по-немецки «Feldsalat»)

Киноа Kinoa

Салат романно (по-немецки «Romanasalat»)

Айсберг салат Салат айсберг

Чай «Мохито зеленый» — это зеленый чай сенча с добавлением лимонной цедры и мяты, ароматизированный натуральными маслами. Зеленый чай польза его в очищении организма, повышении иммунитета. Сорт сенча содержит меньше кофеина и танина, он не вызывает бессонницу. Вкус чая – это сочетание цитрусовых ноток и неповторимого аромата мятных листьев. Он немного напоминает известный коктейль мохито – так можно сказать о чае «Мохито зеленый». Попробуйте изысканный и полезный напиток – свойства чая сохраняются после нескольких заварок. Чай мохито Чай улун (кит. wū long) или оолонг (oolong) в другой транскрипции – это вид чая, находящийся между зелёным и красным в китайской классификации. Иначе говоря, улун – это полуферментированный бирюзовый чай. Бирюзовым его называют за оттенок настоя у одних сортов и сухого чайного листа – у других. Чай улун